trening na cyklu

[...] 12 x 62kg , 10 x 66kg , 8 x 70kg , 6 x 75kg , 4 x 78kg , 10 x 62kg , 12 x 52,5kg Dobrze wszystko ? TAK! Troche dziwne jest , że progresja ciężaru jest tylko w ciągu jednego treningu , NIEPRAWDA, OSTATNIA SERIA JEST NA CORAZ WIEKSZYCH CIEZARACH CO TYDZIEN, CZYLI MASZ PROGRESJE I NA DANYM TRENINGU I W CIAGU CYKLU. a w kolejnym treningu nie [...]

Siła idzie, trzymając miskę trochę zachodzi fatu. Raz dorzuciłem na koniec cyklu na enan i powiem Tobie że siła to szła masakrycznie co trening w górę :-D Nawet lepiej wydawać by się mogło jak z oxa co miałem do tego samego cyklu wcześniej.

[...] 12x20/16x20/20x20 10x20/14x20/18x20 10x20/14x20/18x16 ________________________________________________________________________________________ Słabo i ciężko. Po treningu senność. Do DOMSów tricepsów doszły lekko bicepsy. 23.01.16r., sobota dzień 47. (9. dzień cyklu @) sen: 00 (późno mi wczoraj trening wyszedł): 8h płyny: woda, [...]

[...] ramion w dól 30kgx10 33kgx10 35kgx10 -Wiosłowanie sztangielką 28kgx10 28kgx10 28kgx10 -Łydki A 75kgx10 75kgx10 75kgx10 -Przedramiona A -Brzuch A skos 4x25 Wrażenia z treningu Od dłuższego czasu nawet przed cyklem odczuwam kucie w okolicach lewego kaptura aż do barka. Nie wiem od czego , dziś się dobrze rozgrzałem więc mniej bolało ale [...]

Melduję się po przerwie wyjazdowej. Miałam nadzieję,że uda mi się zrobic przynajmniej dwa treningi z gumami, ale niestety nie było mi to dane. We środę tylko zaliczyłam bieganie na dystansie ok 12 km. Od dzisiaj powrót do liczenia miski, od jutra także treningi siłowe. Dzisiaj tylko bieganie na stałym dystansie 9,7 km, ponieważ niedziela to mój [...]

[...] ostatnio mierzyłam to coś ponad 80, 90. Po ostatnim posiłku gazy. SFD/Images/2015/7/25/ff6a2a827bd245a88e156243d05f8399.jpg DOMSy w przywodzicielach. Podczas wczorajszego treningu (nóg) bolały mnie ramiona i dziś też czułam, jakbym miała je jakoś nadwyrężone? Wieczorem szczególnie lewy triceps. 15.06.15r., poniedziałek dzień 60. (65. dzień [...]

Jak to mówią - punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Mi bardzo blisko do tego co pisze madzia, ale sam nie jestem w stanie zrobić 4 tygodni treningu danej partii na 110% jak to kiedyś robiłem na luzie. Mało tego potrafiłem kilkanaście tygodni cały czas robić progres i pomimo częstego stanu gdzie ciężko mi było nawet chodzić czy siedzieć to [...]

[...] ale już na wczorajszą "formę" machnęłam ręką - robiłam na zasadzie, ze ma być wygodnie i w miarę bezpiecznie. Pewnie poszłoby nawet i więcej, ale uznałam, ze jak na 2 trening ciągów to starczy. Za tydzień musze bardziej skupić się na kontroli kolan, piszczeli i barków. Potem ławka skos+ i wyciskanie hantli. 12kg szło jak cardio, 14kg było [...]

[...] ale już na wczorajszą "formę" machnęłam ręką - robiłam na zasadzie, ze ma być wygodnie i w miarę bezpiecznie. Pewnie poszłoby nawet i więcej, ale uznałam, ze jak na 2 trening ciągów to starczy. Za tydzień musze bardziej skupić się na kontroli kolan, piszczeli i barków. Potem ławka skos+ i wyciskanie hantli. 12kg szło jak cardio, 14kg było [...]

Dzięki masz ode mnie SOG-a (już wykupiłem abonament). Po cyklu kreatynowym tj w połowie czerwca chcę zrobić sobie przez 2-3 tygodnie lżejszy trening (mniejsze obciążenia, 15-12 powtórzeń z zapasem 2 powtórzeń). Lipiec-połowa sierpnia 15-12 powtórzeń z możliwie maksymanym obciążeniem - moim celem będzie uzyskanie ładnej rzeźby. Cały czas po [...]

[...] Od 1 grudnia chce wskoczyc na cykl na propie 12 tyg. Skończy się w połowie lutego. Tydzień później mam w planie dziare i bede musiał zrobic tydzień przerwy, później tydzień trening i jeszcze raz dziara i przerwa tydzień. Czy mam sie co przejmować tym brakiem treningu bezposrednio po cyklu? Chodzi o to by miecho nie polecialo za gwaltownie w dół.

[...] 16 tygodni i chcę żeby wszystko grało przed cyklem. Oczywiście będę się badał podczas cyklu również. Najbardziej martwi mnie glukoza bo kreatyninę podnosi cardio ciężki trening siłowy i np jedzenie 280 g białka dziennie jak w moim przypadku. Zobaczymy po 12h bez cukru. EDIT: Mam mega dobre libido gdzie e2 na poziomie zero powinno je zabić [...]

SZÓSTY I SIÓDMY TYDZIEŃ DIETA - w szóstym tygodniu : kaloryczność posiłków : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. w siódmym tygodniu : kaloryczność posiłków : - w dni treningu aero+interwał : ok.1500 , B/T/W 1,5/blisko1,0/1,5. ( wyeliminowane pieczywo , makarony , ryż) - w pozostałe dni : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę [...]

[...] W ciągu 13 tygodniowego cyklu siłowego zrobiłem 6 progresji ( jedna na 2 tygodnie ) czyli sumując ; w poprzednim cyklu siłowym wyszedł mi ponad 40% wzrost obciążenia treningowego. Tydzień treningowy to były 2 treningi ciężkie z próbą progresji + 1 lżejszy bez próby progresji ( trzech ciężkich treningów nie dawałem rady robić ze względu na [...]

Dziś, zgodnie z planem, wykonałem pierwszy trening. Miało to być 15A, ale, jako, że kumpel ćwiczył przez tydzień mojej regeneracji (a szedł równo ze mną) i wypadało mu dzisiaj 15B, to głupio byłoby mi prosić go o dostosowywanie się pode mnie, tym bardziej, że sam jest na porządnym cyklu i również mocno tyra, aby efekty były jak najlepsze, toteż [...]

[...] cykl z s4 ? Bedziesz robil badania po cyklu ? Rowniez jestem na s4 i jestem ciekaw co tam sie u Ciebie dzieje . Pozdrawiam Siema. Cykl będzie trwał jeszcze 2-3 tygodnie. Z treningu na trening dokładam ciężaru chociaż trochę w poszczególnych ćwiczeniach a jestem na redu. Tak już od 8iu tyg. Focused nutrition działa też tylko nie ma żółtego [...]

[...] około miesięczny minicut (by dać trochę organizmowi odpocząć od nadwyżki kcal i może jeszcze % fatu troszkę poprawić), a potem jeszcze 2 miesiące na masie. Póki co najważniejsze, że mnie nie zalało (obwód brzucha bez zmian!), a waga oraz wymiary w bicku, klacie i barkach wzrosły - LGD (dodam, że TWP), trening i odpowiednia micha zrobiły swoje.

[...] masakry, chociaż alko się raczej nie napijesz. W styczniu dopiero pocisnę pełem profil wątrobowy, pierwsze badania to tak ch**owo porobiłem, tylko Test i ALT/AST, do tego trening dzień przed badaniem i jedzenie przed snem. Brak doświadczenia cóż poczniem xD EDIT: A no właśnie ! Teraz też dorzuciłem dawkę TUDCA do każdej dawki (20mg) Radu, tak [...]

[...] masakry, chociaż alko się raczej nie napijesz. W styczniu dopiero pocisnę pełem profil wątrobowy, pierwsze badania to tak ch**owo porobiłem, tylko Test i ALT/AST, do tego trening dzień przed badaniem i jedzenie przed snem. Brak doświadczenia cóż poczniem xD EDIT: A no właśnie ! Teraz też dorzuciłem dawkę TUDCA do każdej dawki (20mg) Radu, tak [...]

[...] woda, woda z marchewki z groszkiem i mrożonego brokułu, woda z brukselki leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2 Glikemia: na czczo 9.30: 85, 12.20: 98, 13.05: 70/76 (to było po treningu, przed jedzeniem), 14.10: 92, 16.55: 80, 21.10: 84. /SFD/Images/2015/12/23/82120d084a8b4e58bba8354427144ff9.jpg BARKI, BICEPS, TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc [...]